Sicuramente sai che le vitamine fanno bene, ma sai veramente quali servono a cosa?
Il rischio quando si decide di assumere integratori vitaminico è di acquistarne uno senza la consapevolezza di quali vitamine abbiamo realmente bisogno.
Le vitamine hanno ruolo essenziale in molti processi interni al nostro organismo, sapere quale vitamina svolge una determinata funzione ti aiuterà a scegliere il giusto integratore.
Devi sapere che se vuoi davvero prenderti cura delle tue ossa la vitamina D non basta.
Scopri in questo articolo quali sono le 3 vitamine che non possono mancare per la salute delle tue ossa e in quali prodotti trovarle!
Cosa sono le vitamine e come si classificano
Facciamo una piccola introduzione per capire il mondo delle vitamine.
Specifichiamo innanzitutto che si tratta di micronutrienti, ossia fanno parte di quella famiglia di nutrienti che vanno introdotti in piccole quantità.
Ciò non significa che siano poco importanti, al contrario ne bastano in quantità ridotta per assicurare le reazioni chimiche dell'organismo.
Le vitamine si dividono in due gruppi:
- idrosolubili: si tratta delle vitamine solubili in acqua che il nostro corpo non è in grado di immagazzinare e che per questo devono essere regolarmente introdotte con l'alimentazione. Parliamo della vitamina C e delle vitamine del gruppo B;
- liposolubili: sono le vitamine solubili nei grassi che possono essere accumulate dall'organismo creando una sorta di scorta. Anch'esse vengono introdotte con l'alimentazione, ad eccezione della vitamina D che possiamo produrre internamente.
Il ruolo delle vitamine per il metabolismo osseo
Il ruolo delle vitamine è quello di agire come coenzimi, ossia aiutanti degli enzimi e regolatori per favorire il corretto svolgimento delle reazioni chimiche.
Potremmo pensare alle vitamine come al lievito che mettiamo nell'impasto del pane. Senza il lievito il risultato non sarebbe lo stesso, non credi?
Tra gli importanti processi che assicurano c'è appunto il metabolismo osseo. Il metabolismo osseo si compone di diversi meccanismi che tutti insieme possono contribuire a mantenere in salute le ossa.
Ci sono vitamine direttamente coinvolte nel metabolismo osseo e altre che invece hanno un ruolo in processi per così dire laterali.
Andiamo allora a scoprire le 3 vitamine alleate delle ossa.
3 vitamine per le ossa
Vitamina D
Quando si pensa a salute delle ossa e vitamine, la prima che viene in mente è senz'altro la vitamina D.
Il suo ruolo per le ossa è noto da molto tempo e per questo rientra in tutte le terapie che hanno come obiettivo il mantenimento o la cura del tessuto osseo.
La vitamina D è fondamentale perché consente l'assorbimento del calcio dal sangue. Assicura insomma che il calcio che assumiamo con l'alimentazione venga "catturato" per essere utilizzato nelle ossa e non espulso.
A differenza delle altre vitamine, l'organismo può produrre da sé la vitamina D grazie all'esposizione ai raggi solari. La vitamina D può essere immagazzinata dall'organismo e ciò ci permette di farne scorta in estate quando stiamo alla luce del sole.
Quello che forse ci dicono con meno frequenza è che l'azione della vitamina D si completa con l'intervento di un'altra importante vitamina: la vitamina K2.
Vitamina K2
La sua azione per la salute delle ossa è stata dimostrata da studi abbastanza recenti che hanno rivelato come la vitamina K2 agisca in combinata con la vitamina D.
Se da un lato la vitamina D consente l'assorbimento del calcio, dall'altro la vitamina K2 assicura che questo non vada ad accumularsi nei tessuti molli ma venga dirottato verso ossa e denti grazie all'attivazione di una proteina chiamata MPG.
Senza l'azione di questa vitamina, il calcio tenderebbe a depositarsi causando problemi di aterosclerosi e calcificazione.
Ma non è la sola cosa che questa vitamina fa di buono per le ossa: attiva anche l'osteocalcina, la proteina prodotta dalle cellule ossee che si occupa di legare il calcio alle ossa.
La vitamina K2 viene convertita dal nostro organismo a partire dalla vitamina K1 contenuta nelle verdure a foglia verde. Anche questa può essere immagazzinata dall'organismo.
Vitamina C
Mentre le prime due vitamine di cui abbiamo parlato sono direttamente coinvolte nel metabolismo osseo, la vitamina C favorisce uno di quei processi che abbiamo definito laterali.
Mi spiego meglio.
La vitamina C non interviene direttamente nel metabolismo osseo ma favorisce la sintesi di un importantissimo nutriente per le ossa: il collagene.
Il collagene compone per oltre l'80% le ossa. Grazie alla rigenerazione continua dello strato interno di collagene, le ossa si mantengono in salute. Affinché questa rigenerazione avvenga c'è bisogno di collagene disponibile e grazie alla vitamina C l'organismo può provvedere a procurarselo.
La vitamina C può essere introdotta con il consumo di agrumi ma anche pomodori, peperoni e verdura verde.
I prodotti per la tua salute ossea
Riuscire a trovare dei prodotti che possano aiutare le ossa e che contengano le vitamine necessarie non è sempre facile. In particolare trovare un prodotto che contenga solo ciò che è veramente necessario senza ulteriori inutili aggiunte.
Per rispondere a questa necessità abbiamo pensato ad una formula unica, quella di Lynup.
Come abbiamo detto la vitamina D viene generalmente consigliata a chiunque abbia problematiche ossee e si assume a parte. Tra i prodotti più comuni c'è il Dibase.
Per questo abbiamo creato un solo prodotto da abbinare alla vitamina D che contiene tutto il resto dei micronutrienti essenziali per le tue ossa così che tu possa smettere di preoccuparti di quanti integratori devi prendere, quando e in quale momento della giornata.
Lynup contiene in una capsula, nella giusta dose, i 5 ingredienti essenziali:
- vitamina K2
- vitamina C
- calcio
- magnesio
- silicio
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Ora sai di quali vitamine non puoi fare a meno se vuoi prenderti cura delle tue ossa! Hai domande? Non esitare a scriverle nei commenti qui sotto!